Hoje

HOJE

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Saúde Essencial

Hoje vou apagar do meu calendário dois dias:

O ontem e o Amanhã!

Ontem foi para aprender!

Amanhã será a consequência do que posso fazer hoje.

Hoje enfrentarei a vida com a convicção de que este dia nunca mais retornará.

Hoje é a última oportunidade que tenho de viver intensamente.

Já que ninguém me assegura que amanhã verei o amanhecer.

Hoje terei coragem para não deixar passar as oportunidades que

se apresentam, que são as minhas chances de triunfar!

Hoje aplicarei a minha riqueza mais apreciada:

O meu tempo!

Meu trabalho mais transcendental:

A minha vida!

Passarei cada minuto apaixonadamente

para transformar este dia

no único e melhor dia da minha vida!

***

(AD)

Reflexão

Reflexão

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"Fácil é ser colega, fazer companhia a alguém,

dizer o que ele deseja ouvir.

Difícil é ser amigo para todas as horas e dizer sempre

a verdade quando for preciso.

E com confiança no que diz."

***

(C. Drummond de Andrade)

Mantras

Mantra de proteção

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Saúde Essencial

Sou rodeada pela Luz Branca de Cristo,
Através da qual nada negativo pode penetrar.

***

(Lurenço Prado)

Mantras

Mantras

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Saúde essencial

Seja feita a Tua vontade hoje!
Hoje é um dia de realização completa.
Dou graças a Deus pelo dia de hoje.
Milagres seguirão milagres, e as maravilhas nunca cessarão!
A Infinita Inteligência me provê de tudo o que me pertence por direito Divino!

***

(Lourenço Prado)

Reflexão

(flores do meu jardim)

A CARROÇA
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Saúde Essencial

Certa manhã, meu pai convidou-me para dar um passeio no

bosque e eu aceitei com prazer.

Ele se deteve numa clareira e depois de um pequeno silêncio, perguntou-me:
- Além do cantar dos pássaros, você ouve mais alguma coisa?
Ao que eu respondi:
-Estou ouvindo o barulho de uma carroça...
- Isso mesmo, disse meu pai, é uma carroça vazia!
Perguntei:
_ Como pode saber que a carroça está vazia se ainda nem a vimos?
- Ora é muito fácil saber que uma carroça está vazia... basta prestarmos atenção ao seu barulho. Quanto mais vazia a carroça, maior é o barulho que faz !!!
Tornei-me adulto e, até hoje, quando vejo uma pessoa falando demais, gritando para intimidar, tratando o próximo com perputência inoportuna , interrompendo a fala das outras pessoas ou querendo demonstrar que é dona de todo o conhecimento, da razão e da verdade absoluta ,

tenho a impressão de ouvir a voz do meu pai dizendo:
"Quanto mais vazia a carroça, mais barulho ela faz!!! "
***

(AD)

env, por António Malão

Energia - II

Energia

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Saúde essencial

A mudança a partir do processo energético
"Os milagres não acontecem em contradição com a natureza, mas apenas em contradição com o que conhecemos da natureza".
- Santo Agostinho -
Se consciência é energia e tudo na vida é energia, podemos chegar

à conclusão que tudo é consciência.

Nossa forma mais básica de pulsação é energia.

Nossas células se expandem e se contraem num magnífico pulsar de energia. Todo nosso organismo é composto de energia e quanto mais livre for esse organismo, maior sua pulsação, maior o movimento energético,

mais intensa é a vida, maior é a consciência.
Se nosso corpo físico fosse ampliado milhares de vezes,

nossas células pareceriam um aglomerado de estrelas, nossos órgãos vitais, corpos celestes, e nosso corpo poderia ser considerado um universo em expansão pulsando, contraindo-se e expandindo-se.

Cada partícula desse corpo, se une a outras partículas de um universo maior, formando um todo de energia.

Cada célula de nosso corpo é carregada de consciência, bem como toda manifestação da vida.
Cada micro partícula de vida sabe o que está fazendo, numa dança coesa formando a totalidade do ser.

Todos temos um destino, um plano interior, como a semente de um fruto.

Unindo nossa mente, a razão e a vontade, juntamente com nossa mente inconsciente, fazemos funcionar tanto nosso organismo quanto

o meio em que vivemos.
Muitos podem pensar que nosso corpo energético é formado a partir do físico, mas é exactamente o contrário.

Nosso físico é formado pelo energético.

Cada membro de nosso corpo é formado a partir de um processo

energético interior.

O mundo ao nosso redor também é construído a partir de processos energéticos que partem de nossas mentes e emoções.

Todas as forças que operamos em nossa consciência partem de um movimento interno e específico de energia.

Assim como nossas emoções e pensamentos são construídos por nosso inconsciente unido ao ambiente em que vivemos, nosso corpo físico também o é.
Quando nos sentimos bem, é sinal que nossa energia está fluindo livremente. Nossos movimentos são mais graciosos, mais espontâneos, caminhamos pela vida de forma mais leve.

Quando a energia não flui, é porque nosso organismo está aprisionado naquilo que em bioenergética denominamos couraça.

Um organismo encouraçado não pulsa, é um organismo infeliz, tornando a pessoa também infeliz.

As couraças podem ser musculares, viscerais ou tissulares (dos tecidos).
Quando trazemos algumas emoções à consciência, quando revivemos essas emoções em um trabalho terapêutico, podemos lentamente dissolver essas couraças.

Dessa forma o organismo retoma sua pulsação natural num processo de auto regulação que todos nós possuímos.

A consciência unifica a energia.

Em uma pessoa relativamente saudável, a totalidade das pulsações gera harmonia.

Todos nós temos conflitos, somos encouraçados, aprisionados.
Vivemos em um mundo carregado de violência e doença, e se reflectirmos, poderemos perceber que se a mudança celular provoca a mudança do todo,

e que somos criadores do desequilíbrio que vivemos, poderemos, a partir de um trabalho de mudança energética individual provocar uma revolução, no mínimo no contexto individual, no máximo, no contexto mundial.

Mais uma vez, chego à conclusão que a transformação do todo depende da consciência e percepção individual, na criação de respostas menos impulsivas. Mas para isso ser possível, muitas vezes é preciso da ajuda de pessoas que estão mais familiarizadas com os processos energéticos inconscientes.

***
(Eunice Ferrari)
http://esoterico.terra.com.br

Energia

Energia

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Saúde essencial

Compreenda os campos de energia

Vivemos em um Universo de energias. Sem isso, a máquina vital não se moveria.

Energia é vida, mas, afinal, o que é de fato essa energia?

Na tradição indiana, é chamada prana.

Para os chineses, é energia ki ou c'hi. Para os cabalistas, chama-se luz astral.

No Ocidente, Paracelso, na Idade Média, chamou essa energia de

Illiaster (força vital ou matéria vital).

O matemático Helmont, no século XII, visualizou no ar pequenas

bolhas de energia brancas e transparentes, que chamou de fluido universal.
Willian Kilner (1911) relatou, em seus estudos, que o Campo de Energia

Humano era "como se existisse uma tela sutil ou filtro "como uma

névoa que brilha ao redor de nosso corpo".

O Dr. Wilhelm Reich estudou o orgone, que é a mesma energia.

O Dr. Karagulla, a Dra. Kunz, o Dr. John Pierrakos, e muitos outros provaram

que existem memórias das experiências que passamos em nossas vidas, registradas e armazenadas nos tecidos do nosso corpo.

Os Campos de Energia (termo que Barbara Brennan, curadora, terapeuta e cientista da Nasa usa), foram medidos em laboratório por todas essas pessoas.
Os físicos consideram essas energias como um estado sutil existente

entre a energia conhecida e a matéria.

Os estudos científicos mostram que esses Campos têm movimentos

semelhantes aos de um fluido, como as correntes de ar ou de água,

e fluem para dentro e fora do corpo.

São partículas minúsculas e até subatômicas "plasma ou bioplasma"

carregadas e em movimento constante.
Quando o sol estiver brilhando no céu, observe você mesmo.

Olhe para o alto e espere alguns segundos.

Rapidamente você notará pequenas bolhas de energia saltitando

de um lado para outro, sem parar.

Esse é o movimento da vida, a manifestação de uma energia cósmica.

Essa energia está envolvida em todos os processos vitais como a respiração,

os movimentos, os sentimentos, os pensamentos, nossa personalidade e até

nosso corpo, que é uma forma de energia mais condensada, e vive dentro

desses campos de energia mais sutil.
Quando desenvolvemos a compreensão de que nós, seres humanos, somos totalmente constituídos de energia, expandimos nossa consciência para

um novo paradigma, para a percepção de novas e bem mais interessantes realidades.

Damos um salto verdadeiro ao Terceiro Milênio, pois a própria consciência

é uma manifestação da energia, e está intimamente ligada às nossas células. Assim se explicam as doenças do ponto de vista da energia.

Através do estudo aprofundado da energia, podemos sentir mais próxima a presença de Deus em tudo e em todos, pois o que é Deus se não a Maior Manifestação Divina da Energia?
***
(Eunice Ferrari)
http://esoterico.terra.com.br

Kriya Yoga

Kriya Yoga

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Saúde essencial

É um método simples, psicofisiológico, pelo qual o sangue humano se descarboniza e volta a oxigenar-se.

Os átomos deste extra-oxigénio transmutam-se em corrente vital para rejuvenescer o cérebro e os centros da espinha.

Sustando a acumulação de sangue venoso, o iogue pode diminuir

ou evitar a degeneração dos tecidos.

O iogue adiantado transmuta suas células em energia.

Elias, Jesus, Kabir e outros profetas foram, no passado, mestres no uso de Kriya ou de uma técnica similar, pela qual eles materializavam ou

desmaterializavam seus corpos à vontade.

Kriya é uma ciência antiquíssima.

Láhiri Mahásaya recebeu-a de seu grande guru, Bábají, que redescobriu e purificou esta técnica depois da Idade Média, época em que esteve perdida. Bábají balizou-a de novo, simplesmente, de Kriya Yoga.

Kriya Yoga é um instrumento que pode acelerar a evolução humana

- explica Sri Yuktéswar a seus estudantes.

- Os antigos iogues descobriram que o segredo da consciência cósmica

se liga intimamente ao domínio da respiração.

Esta é a contribuição sem par, e imortal, da índia,

ao tesouro de conhecimento do mundo.

A força vital, que comummente se emprega para manter a pulsação cardíaca, deve tornar-se livre para actividades superiores por meio de um método que acalme e deteriore as demandas incessantes da respiração.
O Kriya Yogi dirige mentalmente sua energia vital para cima e para baixo, a fim de fazê-la girar em torno dos seis centros espinhais (plexos medular, cervical, dorsal, lombar, sacro e coccígeo), correspondentes aos doze signos astrais do Zodíaco, o Homem Cósmico simbólico.

Meio minuto de revolução da energia ao redor do sensitivo cordão da espinha, efectua progressos subtis na evolução do homem;

esse meio minuto de Kriya equivale a um ano de desenvolvimento comum.

Kriya Yoga nada tem de comum com exercícios respiratórios anti-científicos ensinados por certos fanáticos extraviados.

Tentativas de reter a respiração nos pulmões, até o exagero, são artificiais e decididamente desagradáveis, A prática de Kriya, ao contrário,

é acompanhada, desde o início, por sentimentos de paz e sensações

suavizantes, de efeito regenerador na espinha.

Esta antiga técnica iogue converte a respiração em substância mental.

O adiantamento espiritual permite ao devoto conhecer a respiração como

um conceito, um ato da mente:

ela é, pois, uma respiração de sonho.

Com alimentação apropriada, luz solar e pensamento harmoniosos,

homens que se deixam guiar apenas pela Natureza e seu divino plano,

alcançarão a experiência de Deus em um milhão de anos.

Necessitam-se doze anos de vida normal saudável para que se efectue

o mais leve refinamento na estrutura do cérebro;

um milhão de anos solares são precisos até purificar o alojamento

cerebral o suficiente para que manifeste a consciência cósmica.

Um Kriya Yogi, entretanto, pelo exercício desta ciência espiritual, livra-se da necessidade de um longo período de cuidadosa observância das leis naturais. Kriya Yoga é o verdadeiro "rito do fogo", muitas vezes enaltecido no Gíta.

O iogue arroja seus anseios humanos numa fogueira monoteísta

consagrada ao Deus incomparável.

Nesta autêntica cerimonia do fogo, todos os desejos passados e presentes são o combustível consumido pelo amor divino.

***

(Paramahansa Yogananda

Autobiografia de Um Iogue, capítulo 26)

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Dulce Maria, Kriyaban

Iniciada por Shibendu Lahiri

Um abraço

Um abraço

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Saúde Essencial

O que você faz quando está com dor de cabeça, ou quando está chateado?

Seráque existe algum remédio para aliviar a maioria dos

problemas físicos e emocionais?

Pois é, durante muito tempo estivemos à procura de alguma coisa

que nos rejuvenescesse, que prolongasse nosso bom humor,

que nos protegesse contra doenças, que curasse nossa depressão

e que nos aliviasse do stresse.

Sim, alguma coisa que fortalecesse nossos laços afectivos e que,

inclusive,nos ajudasse a adormecer tranquilos.

Encontramos!

O remédio já havia sido descoberto e já estava à nossadisposição.

O mais impressionante de tudo é que ainda por cima não custa nada.

Aliás, custa sim, custa abrir mão de um pouco de orgulho,

um pouco de pretensão de ser auto-suficiente, um pouco de vontade de

viver do jeito que queremos, sem depender dos outros.

É o abraço.

O abraço é milagroso.

É medicina realmente muito forte.

O abraço, como sinal de afectividade e de carinho pode nos ajudar

a viver mais tempo, proteger-nos contra doenças, curar a depressão,

fortificar os laçosafectivos.

O abraço é um excelente tónico.

Hoje sabemos que a pessoa deprimida é bem mais susceptível a doenças.

O abraço diminui a depressão e revigora o sistema imunológico.

O abraço injecta nova vida nos corpos cansados e fatigados,

e a pessoa abraçada sente-se mais jovem e vibrante.

O uso regular do abraço prolonga a vida e estimula a vontade de viver.

Recentemente ouvimos a teoria muito interessante de uma psicóloga americana, dizendo que você precisa de quatro abraços por dia para sobreviver,

oito abraços para manter-se vivo e doze abraços por dia para prosperar.

E o mais bonito é que esse remédio não tem contra-indicação e

não há maneira de dá-lo sem ganhá-lo de volta.

Pense nisso!

Já há algum tempo temos visto, colado nos vidros de alguns veículos,

um adesivo muito simpático, dizendo:

abrace mais!

Eis uma proposta nobre:

abraçar mais.

O contacto físico do abraço se faz necessário para que as trocas de energias se dêem, e para que a afectividade entre duas pessoas seja constantemente revitalizada.

O "abraçar mais" é um excelente começo para aqueles de nós que

nos percebemos um tanto afastados das pessoas,

um tanto frios no trato com osoutros.

Só quem já deu ou recebeu um sincero abraço sabe o quanto este gesto, aparentemente simples, consegue dizer.

Muitos pedidos de perdão foram traduzidos em abraços...

Muitos dizeres "eu te amo" foram convertidos em abraços.

Muitos sentimentos de saudade foram calados por abraços.

Muitas despedidas emocionadas selaram um amor sem fim

no aconchego de umabraço.

Abraçando a cada um.

Dulce Maria

***

(Env, por Estrella)

Horarios do corpo humano

Horários

do Corpo Humano
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Saúde Essencial
DESPERTAR
das 7h às 8h
Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem.

A partir das 6h, o corpo produz um hormônio que faz acordar, o cortisol.

Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a concentração máxima.

Essa faixa de horário é ideal para acordar com facilidade e com o pé direito.
ATENÇÃO:

Voltar a dormir é um erro;

por volta das 9h o corpo começa a produzir endorfinas

(analgésicos naturais)

que encorajam um sono pesado do qual será difícil sair sem

dor de cabeça ou mau-humor.
PRAZER
das 9h às 10h
A hora certa para as folias amorosas, já que a taxa de serotonina
(neuro-transmissor ligado ao prazer)

está em seu apogeu.

O prazer experimentado só será aumentado.

Por outro lado, também é a hora de marcar uma consulta ao dentista:

as endorfinas, que também estão em alta nesse horário, funcionam como anestésicos naturais.
TRABALHO
das 10h às 12h
O estado de vigilância atinge o seu pico e a memória de curto prazo

(que guarda coisas como um número de telefone que olha na lista, é retido por alguns segundos e esquecido na seqüência) está mais ativa.

Depois que as endorfinas presentes entre 9hs e 10hs desaparecem,

o organismo atinge a sua velocidade ideal.

É o momento certo para refletir, discutir idéias e encontrar inspiração.
DESCANSO
das 13h às 14 h
A moleza que dá depois do almoço não se deve unicamente a digestão,

mas também a uma queda de adrenalina que acelera o ritmo cardíaco.

Para retomar a disposição, basta uma sesta de 20 minutos.
MOVIMENTO
das 15h às 16h
A forma física encontra o seu apogeu no meio da tarde,

ao mesmo tempo em que a capacidade intelectual diminui.

Como não há produção de hormônios específicos nesse horário, os cronobiologistas ainda não encontraram uma explicação para o fato.
RUSH
das 18h às 19h
À partir das 18h, o organismo fica particularmente vulnerável

à poluição e ao monóxido de carbono.

Convém então limitar o consumo de cigarros e evitar se possível, os engarrafamentos.

Também é nesse horário que a atividade intelectual e o

estado de vigilância atingem um novo pico

- hora certa de mandar as crianças fazerem a lição de casa, por exemplo.
PILEQUE
das 20h às 21h
Se esse horário costuma coincidir com o aperitivo de antes do jantar

é bom saber que é também o momento em que as enzimas do fígado

estão menos ativas, o que faz com que se fique bêbado bem mais rápido.
SONO
a partir das 20h...
A melatonina (hormônio do sono)

invade progressivamente o corpo a partir das 18h.

Mas é às 20hs que aparece o primeiro momento ideal para dormir,

sucedido por outros iguais a cada duas horas.

Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma excelente idéia:

o prazer sexual desencadeia a secreção de endorfinas no cérebro,

favorecendo o adormecimento.
REGENERAÇÃO
das 21h à 1h
Esta fase do sono é muito importante porque coincide com o pico

da produção do hormônio do crescimento, indispensável para a

renovação das células e a recuperação física.

Esse hormônio permite que os conhecimentos adquiridos na

véspera sejam armazenados no cérebro.
***
Fonte:

Yvan Touitou, Cronobiologista da Faculdade de Medicina

Bola Dourada

BOLA DOURADA
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Saúde Essencial

Exercício bem simples

e que pode melhorar o nível energético e espiritual.

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De olhos fechados e pensamentos elevados,

visualize uma bola de luz dourada flutuando por cima de sua cabeça.

Ela está centralizada na direcção do alto da cabeça

(onde no campo energético se situa o chacra coronário),

suspensa cerca de 10 centímetros.

Visualize-a como se fosse de ouro, morno e brilhante.

*

A seguir, imagine que o calor e a luz dessa esfera dourada irradiam

de cima para baixo, para dentro de sua cabeça.

Energias douradas em cascata jorram da esfera para dentro do seu crânio enchendo o cérebro de luz.

Ao mesmo tempo, pense que estas energias estão limpando

a sua mente de formas-pensamento destrutivas e

"lavando com ouro brilhante" qualquer clima negativista.

*

Faça isso por cerca de três minutos e sinta como faz bem!

*

Esta prática melhora sua auto-estima, corta pensamentos intrusos,

melhora o ânimo psicofísico e eleva o padrão vibracional da aura e dos chacras. É excelente para aumentar a confiança e faz a energia circular pelos nádis (condutos energéticos subtis que transportam as energias pela coluna

e irrigam o corpo energético).

Com o tempo e a prática, torna-se uma ferramenta excelente para estabilizar a consciência em sintonias mais elevadas.

*

Quando sentir um clima esquisito no carro ou em outra condução, basta visualizar a esfera dourada flutuando sobre o veículo por alguns instantes.

*

No caso de estar ajudando alguém mentalmente, pode-se visualizar

a esfera dourada sobre a pessoa em questão,

e jorrar uma cascata de luz dourada sobre ela.

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É desnecessário dizer , que essa prática se destina a objetivos benéficos.

Por isso, não custa nada erguer os pensamentos

e abrir o coração enquanto pratica.

Como diz um antigo ditado hermético:

"QUEM QUER MAIS LUZ, QUE SEJA LUZ!

***

(Wagner Borges)

www.ippb.org.br

Reiki,III-B

Saúde Essencial

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Curso de Reiki
Nível III-B

Mestrado

Dias 17 e 24 de Junho

inscrição: 936 577 608

Até 11/06

Limpando e Equilibrando os Chakras

Limpando e

Equilibrando os Chakras

*

Saúde Essencial

Um bom trabalho com os chakras deixa-nos mais centrados e energizados.

E é muito fácil de executar.
Você mesmo pode equilibrar e fortalecer seus chakras com as palmas

de suas mãos.
Suas mãos, na verdade, são vórtices de energia.

Donna Eden, em seu livro Energy Medicine, ensina um método

muito simples que pode ser feito a dois ou sozinho.

O tempo é de 3 a 9 minutos para cada chakra.

1.

Deite-se de costas.

2.

Comece pelo chakra-raiz.

Coloque a mão sobre a região do chakra, uns 10 cm acima ,

e comece a fazer círculos em sentido inverso aos ponteiros do relógio.
(Imagine que colocou um relógio sobre o corpo com a face voltada para

o tecto para determinar para que lado vai girar a mão.)
Faça movimentos lentos e amplos quase da largura do corpo.

3.

Chacoalhe um pouco a mão para retirar a energia dela e comece

agora a fazer círculos no sentido dos ponteiros do relógio.

Se você levou 4 minutos na fase anterior, leve no mínimo 2 minutos nesta fase.

4.

Ao terminar, chacoalhe novamente a mão e passe para o chakra seguinte repetindo as fases 2 e 3.

5.

A única excepção é o chakra coronário (do alto da cabeça).
Nos homens o movimento deverá ser ao contrário,isto é,

primeiro no sentido do relógio e depois no sentido inverso

aos ponteiros do relógio.
Nas mulheres o movimento deverá ser igual, como nas fases 2 e 3.

As mãos vão actuar como magnetos que irão retirar a energia tóxica

dos chakras, durante o movimento contrário aos ponteiros do relógio.
E depois irão fazê-los todos girar na mesma direcção,

de acordo com os ponteiros do relógio, harmonizando e alimentando-os.

Muitas pessoas preferem usar a mão esquerda para retirar a energia

e a mão direita para re-harmonizá-los.
Se estiver a trabalhar em alguém que tem a tendência a ter dores de cabeça,

você pode começar pelo chakra coronário e descer até o chakra raiz.

A maior diferença entre trabalhar com os chakras e os

meridianos de energia é que a energia dos seus meridianos alteram-se

de acordo com seu dia e somente a superfície dos chakras é tocada

num trabalho com os meridianos.
Ao passo que quando você começa a fazer um trabalho diário

e constante com seus chakras as mudanças e a regeneração física,

mental e emocional são muito mais profundas.

***

(Claudia Giovani)

http://claudiagiovani.blogspot.com/search/label/Chakras

A meditação

Saúde Essencial

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A Meditação
já é usada no tratamento

de ansiedade e doenças cardiovasculares

Nos estudos sobre a mente humana, a investigação de práticas meditativas

vem complementando dados objectivos obtidos por exames como electroencefalograma e neuro imagem.

"É uma forma de acessar o universo interno",

especifica a bióloga Elisa Harumi Kozasa, do departamento de psicobiologia

da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).

Ela acaba de voltar de uma conferência do Mind and Life Research Institute (Instituto de Pesquisas Mente e Corpo),

um encontro internacional de neuro cientistas, físicos quânticos e budistas. Envolvido no projecto desde o início, em 1987,

o 14º Dalai Lama sediou, em sua casa, o último evento, no mês passado.

Kozasa, que desenvolve estudos sobre como a meditação pode auxiliar no tratamento de ansiedade, foi a única latina a participar do encontro.

A meditação já é usada no mundo ocidental para tratar a hipertensão e problemas cardiovasculares.

Mas, na visão da bióloga, se aplicada apenas para melhorar a saúde física

das pessoas, essa prática é limitada.

"Para atingir níveis mais profundos, [a meditação] é um caminho

que serve como alimento para o espírito e oferece

uma fonte bastante nutritiva para aprendermos mais sobre nós mesmos, independentemente da presença de religiosidade. "

***
Folha de São Paulo, Caderno Equilíbrio, 03 de maio de 2007
http://www1. folha.uol. com.br/fsp/ equilibrio/ eq0305200707. htm

Técnicas de respiração

Técnicas de Respiração

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Saúde Essencial

Respiração Nutritiva.

Antes de ir para a cama à noite, e ao acordar pela manhã.

Deite-se de costas e suavemente coloque as palmas das mãos sobre o estômago. Respire lenta e profundamente.

Sinta como o estômago dilata quando respira.

Agora exale lenta e profundamente.

Perceba como o estômago se contrai à medida que libera o ar.

Permaneça neste movimento

- uma respiração profunda seguida de uma exalação profunda

- por cinco minutos ou mais.

Certifique-se de fazer isso lenta e intencionalmente,

dando a cada respiração significado e poder.

Agora, repita o mesmo exercício, porém com as palmas das mãos sobre o abdomen. Enquanto pratica este exercício respiratório, imagine "soltar" na expiração, um ar sujo e cinzento, que retira do seu corpo todas as más recordações, doenças, crenças e etc.

Ao inalar mentalize a entrada de um ar fresco, de cor brilhante e nutritivo:

Vermelho

- Vitalidade, Energia

Amarelo

- Prosperidade, Abundância, Alegria, Sabedoria.

Laranja

- Alegria, Criatividade, Sensualidade, Concentração.

Verde

- Cura, Equilíbrio, Harmonia, Segurança.

Azul Turquesa

- Paz, Proteção, Comunicação, Expansão.

Índigo

- Intuição, Visão, Espiritualidade.

Violeta

- Serenidade, Compaixão.

Rosa

- Auto estima, Amor Incondicional.

Importante!

Recomendo o uso desta técnica por 21 dias ininterruptos.

***
(Conceição Trucom)

Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para o bem-estar e qualidade de vida.

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