24 novembro, 2007

As 36 respirações

As 36 respirações.
*
Eis um exercício respiratório simples
que devolve o equilíbrio a todas as funções do corpo:
Ao abraçar o corpo coloque os polegares na parte superior dos braços,
na frente, onde o braço se junta com os ombros,
e os demais dedos nos lados das escápulas, conforme a figura ao lado.
Comece contanto as expirações.
"Um, expire, inspire.
Dois, expire, inspire.
Três, expire, inspire."
E assim por diante. Conte até completar trinta e seis respirações.
Se perder a contagem, comece novamente.
O exercício pode ser feito de uma só vez ou ao longo do dia,
contando em quatro grupos de nove.
Respire naturalmente.
Com o tempo, sua respiração se tornará automaticamente
mais profunda e rítmica.

20 novembro, 2007

Brahma Kumaris

Segredo
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A sua vida é o que seus pensamentos fazem dela.
Transforme suas atitudes e pensamentos e você transformará
a qualidade da vida que você está vivendo.
Transforme seus pensamentos negativos em positivos
e tudo se transformará em paz interior e saúde.
Nossa saúde, nossa felicidade, nossa eficiência e nossos
relacionamentos com os outros depende das atitudes
e dos pensamentos.
Pensar positivo torna a mente saudável.
Uma vez que muitas doenças nascem primeiro na mente,
pensamentos positivos agem como um antídoto
que neutraliza a origem do desequilíbrio
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Brahma Kumaris

13 novembro, 2007

Video sobre Reiki

Cursos de Reiki

Cursos de Reiki
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Novembro, 2007
Sábado, dia 24: curso de Reiki , nível - I
Horário: 10-19h
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Dezembro

Sábado, dia 1 - curso de Reiki, nível - II

Horário: 10-18h

Material fornecido: Certificado,

e manual de estudo detalhado.

***

Inscrição: Tm 933 338 991




08 novembro, 2007

Tai Chi Taoista

Tai Chi Taoista
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Saúde da mente e do corpo
O Tai Chi reconhece a importância do bem-estar
mental assim como do físico.
A tensão bloqueia o fluxo natural de energia ou Chi, e os movimentos
lentos e controlados melhoram a saúde, relaxam os pontos de tensão,
acalmam o coração e a mente.
A princípio, exercitando todos os musculos, articulações,
tendões e ligamentos.
Em seguida, aumentando a flexibilidade e a força, ajudando
a uma melhor postura, coordenação, circulação e respiração.
Uma vez aprendida, a forma é executada atenta e descontraidamente,
tornando-se uma meditação em movimento.
O Tai Chi Taoista
cria um sentimento de relaxamento e bem-estar.
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Nova turma a começar Sabado dia 10/11/2007
Rua Rodrigues Sampaio, Lisboa
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Horário:
10h /11.30h.
A jóia é de 15€, com oferta de t-shirt
Quota mensal, 20€.
Durante cerca de três meses existe um primeiro contacto com os 108 movimentos da forma, sendo uma aula por semana, depois passam para regulares onde podem frequentar todas as aulas e todos os horários sem custos acrescidos.
Inscrição, tm. 933573743
www.taoista.org.pt

04 novembro, 2007

Casca de banana pode atenuar depressão

Saúde Essencial
*
pode atenuar depressão e proteger a retina
O extracto da casca de banana pode aliviar os sintomas de depressão
e proteger a retina, revela um estudo da Taichung Chung Shan
Medical University, em Taiwan.
Após dois anos de pesquisa, a equipa de investigadores observou
que a casca de banana é rica em serotonina, um neurotransmissor
essencial na regulação do humor.
Apesar de não se saber qual a relação entre a depressão e a redução
dos níveis de serotonina no cérebro, este facto é apontado como
a causador da depressão.
Por outro lado, a investigação demonstrou também que o extracto
da casca de banana pode proteger a retina dos danos causados pela luz,
uma vez que permite a regeneração das células da retina.
Durante dois dias, seis horas por dia, os cientistas expuseram a uma luz
forte dois grupos de células da retina, sendo que um foi embebido
numa solução de extracto de casca de banana e o outro
foi utilizado como grupo de controlo.
No final, as células de retina do grupo de controlo morreram
enquanto o grupo de células sujeitas ao extracto de pele de banana
se regenerou sem sofrerem qualquer lesão.
A equipa de cientistas acredita, por isso, que o consumo de casca de
banana através do líquido que resulta da fervura da mesma ou
do sumo que resultante da mistura num liquidificador pode ajudar
a minimizar a depressão.
De acordo com o diário “Apple Daily”,
os investigadores têm planos para iniciar brevemente os testes
em humanos.
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Marta Bilro

02 novembro, 2007

Depressão de inverno

Depressão de inverno
*
Saúde Essencial
Você sabia que o inverno tem muito a ver com depressão ?
Para ter uma ideia, com o início dos dias frios, os casos de depressão
chegam a aumentar em até 20% em relação à média normal.
Os especialistas baptizaram o surto de depressão sazonal ,
um problema que afecta mais as mulheres do que os homens.
A depressão sazonal tem início no inverno, mas pode ocorrer em
outras épocas do ano, desde que o clima propicie o seu aparecimento.
Os sintomas são típicos da depressão clássica, como desânimo,
intensa fadiga, perda de energia, aumento do sono, alteração no apetite, irritabilidade, sonolência e mau-humor.
Segundo o médico Joel Rennó Jr, coordenador do Projecto de
Atenção à Saúde Mental da Mulher do Instituto de Psiquiatria da USP,
a explicação para o problema está principalmente nas funções
biológicas do organismo.
"A diminuição de horas diárias à exposição solar pode levar
a mudanças neuro químicas.
A intensidade da luz é importante para a secreção, por exemplo,
da serotonina, um neurotransmissor que regula o humor,
o apetite e o sono", conta.
Em alguns casos, a chegada da primavera pode amenizar
o sofrimento, mas isso não é regra.
A psicanalista Dulce Barros explica que a depressão sazonal pode
durar meses, anos e, em alguns casos, a vida toda.
"Por isso o acompanhamento de um profissional é factor determinante
na recuperação do paciente", conclui a especialista.
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Dr. Joel Rennó Jr é coordenador Geral do Pró-Mulher
– Projeto de Atenção à saúde da Mental da Mulher
do Instituto de Psiquiatria de Medicina da USP
Dra. Dulce Barros é psicóloga, psicanalista e sexóloga
http://delas.ig.com.br