Horarios do corpo humano

Horários

do Corpo Humano
*

Saúde Essencial
DESPERTAR
das 7h às 8h
Quem gosta de acordar tarde já começa o dia em desvantagem.

A partir das 6h, o corpo produz um hormônio que faz acordar, o cortisol.

Entre 7h e 8h, a taxa de cortisol no corpo atinge a concentração máxima.

Essa faixa de horário é ideal para acordar com facilidade e com o pé direito.
ATENÇÃO:

Voltar a dormir é um erro;

por volta das 9h o corpo começa a produzir endorfinas

(analgésicos naturais)

que encorajam um sono pesado do qual será difícil sair sem

dor de cabeça ou mau-humor.
PRAZER
das 9h às 10h
A hora certa para as folias amorosas, já que a taxa de serotonina
(neuro-transmissor ligado ao prazer)

está em seu apogeu.

O prazer experimentado só será aumentado.

Por outro lado, também é a hora de marcar uma consulta ao dentista:

as endorfinas, que também estão em alta nesse horário, funcionam como anestésicos naturais.
TRABALHO
das 10h às 12h
O estado de vigilância atinge o seu pico e a memória de curto prazo

(que guarda coisas como um número de telefone que olha na lista, é retido por alguns segundos e esquecido na seqüência) está mais ativa.

Depois que as endorfinas presentes entre 9hs e 10hs desaparecem,

o organismo atinge a sua velocidade ideal.

É o momento certo para refletir, discutir idéias e encontrar inspiração.
DESCANSO
das 13h às 14 h
A moleza que dá depois do almoço não se deve unicamente a digestão,

mas também a uma queda de adrenalina que acelera o ritmo cardíaco.

Para retomar a disposição, basta uma sesta de 20 minutos.
MOVIMENTO
das 15h às 16h
A forma física encontra o seu apogeu no meio da tarde,

ao mesmo tempo em que a capacidade intelectual diminui.

Como não há produção de hormônios específicos nesse horário, os cronobiologistas ainda não encontraram uma explicação para o fato.
RUSH
das 18h às 19h
À partir das 18h, o organismo fica particularmente vulnerável

à poluição e ao monóxido de carbono.

Convém então limitar o consumo de cigarros e evitar se possível, os engarrafamentos.

Também é nesse horário que a atividade intelectual e o

estado de vigilância atingem um novo pico

- hora certa de mandar as crianças fazerem a lição de casa, por exemplo.
PILEQUE
das 20h às 21h
Se esse horário costuma coincidir com o aperitivo de antes do jantar

é bom saber que é também o momento em que as enzimas do fígado

estão menos ativas, o que faz com que se fique bêbado bem mais rápido.
SONO
a partir das 20h...
A melatonina (hormônio do sono)

invade progressivamente o corpo a partir das 18h.

Mas é às 20hs que aparece o primeiro momento ideal para dormir,

sucedido por outros iguais a cada duas horas.

Para ajudar a cair no sono, fazer amor é uma excelente idéia:

o prazer sexual desencadeia a secreção de endorfinas no cérebro,

favorecendo o adormecimento.
REGENERAÇÃO
das 21h à 1h
Esta fase do sono é muito importante porque coincide com o pico

da produção do hormônio do crescimento, indispensável para a

renovação das células e a recuperação física.

Esse hormônio permite que os conhecimentos adquiridos na

véspera sejam armazenados no cérebro.
***
Fonte:

Yvan Touitou, Cronobiologista da Faculdade de Medicina