Meditação Budista

Meditação Budista

Andando

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A meditação andando pode ser muito agradável.

Caminhamos lentamente, sozinhos ou com amigos, se possível num belo local. A meditação andando tem como verdadeiro objetivo o prazer em caminhar, anda-se não para se chegar a algum lugar, mas só pelo andar.

O propósito é o de se estar no momento presente, tendo plena consciência da respiração e da caminhada, e de se apreciar cada passo.

Para isso, devemo- nos livrar de todas as preocupações e ansiedades, não pensar no futuro, nem no passado, só vivendo o momento presente.

Podemos andar de mãos dadas com uma criança.

Caminhamos passo a passo como se fôssemos os seres mais felizes da Terra.

Embora andemos o tempo todo, nosso andar se assemelha mais a uma corrida. Quando caminhamos assim, imprimimos ansiedade e tristeza na Terra.

É preciso que andemos de forma tal que só deixemos paz e serenidade sobre a Terra.

Podemos todos fazer isso desde que o desejemos muito.

Qualquer criança consegue fazê-lo.

Se podemos dar um passo assim, poderemos dar dois, três, quatro e cinco. Quando formos capazes de dar um passo cheio de paz e felicidade, estaremos trabalhando pela causa da paz e da felicidade de toda a humanidade.

A meditação andando é uma prática maravilhosa.

Quando fazemos meditação andando ao ar livre, caminhamos um pouco mais devagar do que nosso ritmo normal e coordenamos nossa respiração com nossos passos.

Por exemplo, podemos dar três passos para cada inspiração e três passos para cada expiração.

Podemos, então, dizer,

"Inspirando, inspirando, inspirando.

Expirando, expirando, expirando.

" Dizer "Inspirando" serve para nos ajudar a identificar a inspiração.

Sempre que chamamos algo pelo seu próprio nome, estamos tornando-o mais real, como quando dizemos o nome de um amigo.

Se os seus pulmões preferem quatro passos em vez de três, dê-lhes quatro passos, por favor.

Se eles querem apenas dois, dê-lhes dois.

A duração da sua inspiração e da sua expiração não tem de ser a mesma.

É possível, por exemplo, que você dê três passos ao inspirar e quatro ao expirar. Se você se sentir feliz, sereno e alegre enquanto caminha, é porque está se exercitando corretamente.

Esteja atento para o contato entre os seus pés e a Terra.

Caminhe como se estivesse beijando a Terra com os pés.

Já prejudicamos muito a Terra.

Agora é a hora de cuidarmos bem dela.

Trazemos nossa paz e nossa serenidade à superfície da Terra e compartilhamos a lição do amor.

É tendo isso em mente que caminhamos.

De quando em quando, ao ver algo bonito, podemos querer parar para contemplação de uma árvore, uma flor, crianças brincando.

Enquanto olhamos, continuamos atentos à nossa respiração, para não sermos enredados por nossos pensamentos e assim perdermos a beleza da flor.

Quando quisermos voltar a andar, é só começar de novo.

Cada passo que dermos criará uma brisa fresca, renovando nosso corpo e nossa mente.

Cada passo fará uma flor se abrir aos nossos pés.

Isso só é possível se não pensarmos no futuro nem no passado, se soubermos que a vida só pode ser encontrada no momento presente.

(Autor, Thich Nhat Hanh)