Meditar

Meditação

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A meditação pode ajudar as pessoas com ansiedade tornando-as mais calmas e menos vulneráveis ao stress e à tensão.

As pessoas que praticam exercícios de meditação têm um papel activo no seu tratamento, ensinando-se como acalmar ou esvaziar a sua mente.

Vários estudos clínicos mostraram que durante a meditação o corpo altera-se para estados que são benéficos para as pessoas com ansiedade:

Por exemplo, a velocidade metabólica baixa e a tensão arterial diminui.

Estudos também revelaram a redução da ansiedade.

A meditação pode ser feita várias vezes durante a semana (mesmo diariamente)ou mesmo antes de um acontecimento que provoque ansiedade como por exemplo, quando se vai fazer um discurso.

Aqui tem um exemplo de meditação que poderá ser feita todas as manhãs:

sente-se no chão com as pernas cruzadas, mantendo a coluna direita.

Use uma almofada se necessário.

Tente eliminar o maior número de ruídos e distrações possível, incluindo desligar o telefone.

Escolha uma palavra que seja agradável ou significativa para si (mantra).

Mentalmente repita a sua selecção, uma e outra vez.

Se a sua mente se desviar para outro pensamento, traga-a de novo, suavemente, para o processo de repetir a sua palavra ou som.

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( São Lory)

Luz alheia

"LUZ ALHEIA"

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"Tenho um importante problema para resolver e gostaria que me ajudasse",

disse o discípulo a seu mestre.

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"E como posso ajudá-lo?"

perguntou o mestre.

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"Eu posso saber como me comportar diante de determinado problema, mas esta é apenas a minha maneira de agir.

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Se você está procurando crescer, observe os outros, mas jamais procure agir exatamente como eles, porque são muitos os caminhos da vida.

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Não nos transformamos em mestres porque sabemos repetir o que os mestres fazem, mas porque aprendemos a pensar por nós mesmos.

Descubra sua própria luz, ou passará o resto da vida sendo um pálido reflexo da luz alheia".

(Recebido sem autoria)

Meditação do Amor

Meditação do Amor

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Sente-se ou deite confortavelmente

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Se desejar coloque uma musica para relaxar

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Sinta as emanações de amor.

Não precia sentir o amor como uma emoção forte , apenas sinta calmamente.

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O amor é calmo como o agradecimento e a compaixão.

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Ao fazer a meditaçao do amor, é bom sorrir sempre .

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Use a sua imaginaçao, visualize o amor como uma luz rosa brilhando.

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Imagine essa luz do amor saindo do seu peito e se expandindo para todo seu corpo.

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Agora imagine que todas as celulas do seu corpo estão brilhando com a luz forte do amor.

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Sinta e aproveite este sentimento de amor no seu corpo.

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É normal que seu corpo vibre ao fazer a meditaçao do amor.

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Não se assuste, relaxe apenas.

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Agora , imagine que de cada celula do seu corpo esta radiando essa luz rosa do amor ao seu redor preenchendo todo o ambiente.

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Imagine que essa luz rosa se expande ainda mais, envolvedo toda a cidade.

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Imagine que todas as pessoas , plantas , e animais se sentem felizes quando são expostos a essa luz rosa de puro amor.

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Agora imagine que essa luz rosa está enchendo todo o planeta .

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Imagine que todos os seres viventes estão cheios com essa luz rosa do amor.

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Faça isso por 15 a 30 minutos todos os dias e surprenda-se com o resultado.
Você tambem pode mandar amor a quem quer que seja,
simplesmente imaginando essa luz rosa do amor sendo enviada e envolvendo essa pessoa.

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( Kwan Yin)

Esta meditaçao recebi de uma lista de Kwan Yin dos EUA e traduzi
Silvia Montone

Env por Nair

Tempo certo

Tempo certo
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De uma coisa podemos ter certeza:

de nada adianta querer apressar as coisas.
Tudo vem ao seu tempo, dentro do prazo que lhe foi previsto.
Mas a natureza humana não é muito paciente.
Temos pressa em tudo!
Aí acontecem os atropelos do destino, aquela situação que você mesmo provoca, por pura ansiedade de não aguardar o tempo certo.
Mas qual é esse tempo certo?

Bom, basta observar os sinais.

Geralmente quando alguma coisa está para acontecer ou chegar até sua vida, pequenas manifestações do cotidiano, enviarão sinais indicando o caminho certo.

Pode ser a palavra de um amigo, um texto lido, uma observação qualquer.

Mas com certeza, o sincronismo se encarregará de colocar você no lugar certo, na hora certa, no momento certo, diante da situação ou da pessoa certa!

Basta você acreditar que nada acontece por acaso!

E talvez seja por isso que você esteja agora lendo essas linhas...

Tente observar melhor o que está a sua volta.

Com certeza alguns desses sinais já estão por perto, e você nem os notou ainda.

Lembre-se que o universo, sempre conspira a seu favor, quando você possui um objetivo claro e uma disponibilidade de crescimento.

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(A D)

Toda a doença tem uma causa

Toda a doença tem uma causa

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Desde o princípio dos tempos o homem sempre relacionou com palavras o estado emocional e os transtornos que sofre o seu corpo.

Todo o ser humano intuitivamente suspeita que as doenças têm uma estreita relação com o seu estado de ânimo, mas nem sempre se atreve a manifesta-lo, já que, como não entende como se desenvolve este processo, teme que o médico não o aceite com seriedade.

Por outro lado, poucas vezes o médico lhe dá oportunidade de falar de algo mais que dos seus sintomas.

Muitas pessoas sofrem moléstias que dificultam a sua actividade diária, não obstante, a medicina não encontra a causa do mal estar, inclusive depois de se fazerem os exames mais sofisticados.

Apesar disso, toda a moléstia tem uma causa, ainda que não seja palpável. Possivelmente essa causa misteriosa, será uma causa emocional.

As emoções e a doença

Os avanços tecnológicos e de diagnóstico têm sido e continuam a ser espectaculares, mas apesar disso, o homem sofre cada vez mais de doenças, de depressão e de suicídios, mesmo vivendo cada vez melhor, realizando trabalhos menos duros e gozar de mais comodidades.

Significará que a saúde da humanidade não melhora?

A medicina corpo/mente

Este tipo de medicina actual afirma que o indivíduo é uma unidade psicossomática que vive num meio determinado, pelo qual se vê modificado e ao qual modifica;

portanto quando alguém padece de alguma alteração no seu corpo, considera que este não se pode «reparar» por partes, mas sim que há que ter em conta a sua globalidade

Mente-Corpo-Ambiente

para que o tratamento médico se torne eficaz.

A Organização Mundial de Saúde (OMS), em 1974, reconheceu oficialmente a origem psicológica de 85% das doenças.

O mesmo será dizer que, a repressão das emoções, as escassas relações sociais, os sentimentos de tristeza, a solidão e a falta de estímulos gratificantes tanto profissionais como pessoais são factores tão importantes como os agentes patogénicos.
Hoje sabe-se que as doenças como as úlceras, a asma, a hipertensão,numerosos problemas de pele, as anginas do peito e até alguns tipos de cancro têm uma origem psicológica.

Também se sabe que a maioria das pessoas doentes, num período de tempo que oscila entre uma semana a um ano antes de declarar-se a doença estiveram submetidas a situações de stress de tipo diverso, como se demonstrou amplamente nos casos de doenças cardiovasculares, causa de morte mais frequente nos países mais desenvolvidos.

Numerosas investigações demonstraram que os estados emocionais alteram a resposta do sistema imunitário, uma complicada relação de órgãos, glândulas e células que se coordenam para repelir os agentes patogénicos.

Encontraram-se correlações inquietantes evidenciando que as taxas de doença são mais altas entre pessoas que perderam recentemente um ser querido.

O mesmo acontece entre as pessoas que se sentem isoladas socialmente:

em grupos da mesma idade e sexo a mortalidade é três vezes mais alta entre os que mantêm poucas relações sociais gratificantes;

ter bons amigos parece ser uma medida de protecção contra o stress da vida diária, ao mesmo tempo que é o maior «factor de risco» para a mortalidade.

Pelo contrário, os estados mentais positivos parecem influenciar favoravelmente a saúde e a longevidade.

A psicóloga americana Sandra Levy do Pittersburg Câncer Institute, constatou que um factor chamado «alegria» (significando vigor, energia mental) era significativo no que respeitava ao tempo de vida, num grupo de pacientes de cancro da mama.

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( São Lory)

Dia do Reikiano

Dia do Reikiano

(15 de Agosto, aniversario de Mikao Usui.)

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ORAÇÃO

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Meu Deus, faça com que minhas mãos sejam sempre mãos que curam;

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que através delas tua vida possa propagar-se para diminuir a dor, para renovar a paz, e curar sempre que necessário.

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Meu Deus, faça com que minhas mãos produzam por meio de seu toque a essência do teu amor, fluindo através delas para dar conforto e alegria.

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Ofereço minhas mãos como um canal para que as uses como teus instrumentos de cura"

Com nossas mãos, estamos construindo um novo mundo.

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Um mundo de paz, de amor, de luz, de respeito.

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Abençoadas são as tuas mãos de reikiano(a).

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Celebre o dia com alegria.

SEJA FELIZ!

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(Cléia e René.)

Projeto "Ser Feliz".

Reflexão

Tolerância

TOLERÂNCIA

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Na nossa vida, cultivar a tolerância é muito importante.

Com tolerância, pode-se facilmente superar as dificuldades.

Caso você tenha pouca ou nenhuma tolerância, ficará irritado com as mínimas coisas.

Em situações difíceis, terá reações extremadas.

Em minha vida, já refleti muito a respeito desta questão e sinto que a tolerância é algo que deve ser praticado no mundo inteiro, no seio da sociedade humana.

Mas, quem nos ensina tolerância?

Pode ser que seus filhos o ensinem a cultivar a paciência, mas é seu inimigo quem irá ensinar-lhe a prática da tolerância.

O inimigo é seu mestre.

Mostre-lhe respeito, ao invés de ódio.

Dessa forma, a verdadeira compaixão irá brotar de seu interior e essa compaixão é a base de tudo aquilo que você é e acredita

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(Dalai Lama)

Conheça o seu lado feliz

Conheça o seu lado feliz

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Visualização

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Relaxe, feche os olhos e reduza a velocidade da sua respiração.
Faça uma contagem decrescente de 100 a 0, lentamente à medida que se imagina a descer uma linda escadaria .

De cada vez que contar, desça mais um degrau.

Enquanto desce, veja alguém subir os degraus para o cumprimentar.

Essa pessoa é você e está muito feliz.

Vocês encontram-se e tornam-se conscientes da incrível energia e da excitação do seu lado feliz.

Observe bem esta parte de si e absorva as suas características positivas.

Abrace o seu lado feliz e sinta a sua unidade à medida que se fundem.

Saltite pelos degraus acima, sentindo-se feliz e fantástico.

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(O livrinho para mudar a sua vida)

Lynda Field

Devolução

DEVOLUÇAO

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Queres felicidade.
Então tens uma construção a fazer.
O alicerce está em ti.
Tudo que quiseres pra ti,
terás sempre que dar.
É a lei do retorno.
Mesmo que estejas sofrendo
oferece um sorriso.
Tanto quanto puderes,
faze os outros felizes.
Pouco a pouco centuplicarás
tudo que semeias.
Nao te esqueças:
Felicidade é devolução.

(AD)

Reflexão

O QUE ACONTECE EM CIMA REPETE-SE EM BAIXO
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A violência no mundo não é caos sem propósito.

A doença não é um acontecimento casual.

O terrorismo não é loucura aleatória.

Os terramotos não são actos de Deus.

Todos estes fenómenos negativos nascem dentro da escuridão que é criada quando o nosso comportamento reactivo colectivo nos desconecta a todos da realidade do 99 por cento.

Dominar esta difícil verdade é pré-requesito para efectuar a verdadeira mudança.

Mas compreender isto não é fácil.

Não se iluda.

Considere o seguinte:

Um homem come três sanduíches de carne por dia.

O pai e o avô dele morreram de ataque cardíaco, e o alto nível de colesterol é algo que já faz parte do historial clínico da família deste indivíduo.

Porém, este indivíduo vive uma vida longa e saudável.

Essa é a questão:

Quando um homem está desconectado do 99 por cento, escravizado pela vontade do ego, governado pela raiva e hostilidade que advêm da sua conduta erreflectida, ele cria assim aberturas para a doença, seja ela financeira, de saúde ou material.

Isto, e nada mais, é a principal de toda a doença e conflito, pois gera escuridão ao nível espiritual, e disfunção corporal e emocional ao nível físico.

As comidas que comemos e as lutas que travamos são meramente efeitos e não os factores causais primordiais por trás do caos.

São simplesmente as armas usadas pelo nosso Oponente para manifestar a escuridão espiritual causada pelo nosso comportamento reactivo insensível.

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(Livro: O poder da kabbalah)

Yehuda Berg

Exercício

Entre numa bolha

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Feche os olhos e reduza o ritmo da sua respiração.

Agora imagine-se em frente a uma janela aberta.

Vê uma linda bolha a flutuar atrvés da janela.

Repare na cor da sua bolha.

Ela flutua no chão em frente de si e, à medida que a observa, ela aumenta em tamanho e beleza até ser maior do que você.

Agora entre na bolha.

Sinta-se totalmente protegido

Sabe que nada nem ninguém pode prejudicá-lo quando está dentro da sua linda bolha.

Sempre que se sentir vulnerável ou exposto e sensível aos outros, use esta técnica fabulosa.

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(Fonte, livro para mudar a sua vida: Lynda Field)

Não se magoe...

Não se magoe

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É normal a existencia de opiniões contrárias.

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Algumas chegam-lhe por forma de expressões
de violência.

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Não permita que elas o abalem,
o deixem nervoso ou amargurado.

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Faça-as ficarem na sua periferia, sem penetrarem em si.

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A ofensa não é dirigida a você. É um desabafo.

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Quem está feliz, não agride.

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Se alguém está contra si, no fundo espera a
sua compreensão.

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Não quer agredir, mas busca entendimento.

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Compreenda isto. Não fique ressentido.

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Resistindo à mágoa você mostra domínio
sobre sí mesmo.
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(Gotas de Esperança)

20 regras para bem viver

20 regras para viver bem

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Tese de um pensador russo chamado George Gurdjieff, que no início do século passado já falava em auto-conhecimento e na importância de saber viver.

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Dizia ele:

"Uma boa vida tem como base o sentido do que queremos para nós a cada momento e daquilo que, realmente, vale como principal."

Assim sendo, ele traçou vinte regras de vida que foram colocadas em destaque no Instituto Francês de Ansiedade e Estresse, em Paris.

Dizem os especialistas em comportamento que, quem já consegue assimilar dez delas, com certeza aprendeu a viver com qualidade interna.

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1. Faça pausas de dez minutos a cada duas horas de trabalho, no máximo.

Repita essas pausas na vida diária e pense em si, analisando as suas atitudes.

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2. Aprenda a dizer não sem se sentir culpado ou achar que magoou.

Querer agradar a todos é um desgaste enorme.

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3. Planeje seu dia, sim, mas deixe sempre um bom espaço para o improviso, consciente de que nem tudo depende de você.

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4. Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez.

Por mais ágeis que sejam os seus quadros mentais, você se exaure.

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5. Esqueça, de uma vez por todas, que você é imprescindível.

No trabalho, em casa, no grupo habitual.

Por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem a sua atuação, a não ser você mesmo.

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6. Abra mão de ser o responsável pelo prazer de todos.

Não é você a fonte dos desejos, o eterno mestre de cerimônias.

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7. Peça ajuda sempre que necessário, tendo o bom senso de pedir sempre às pessoas certas.

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8. Diferencie problemas reais de problemas imaginários, elimine-os porque são uma perda de tempo e ocupam um espaço precioso para as coisas mais importantes.

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9. Tente descobrir o prazer de fatos cotidianos como dormir, comer, tomar banho, sem também achar que é o máximo a se conseguir na vida.

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10. Evite envolver-se na ansiedade e tensão alheias enquanto ansiedade e tensão. Espere um pouco e depois retome o diálogo, a ação.

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11. Família não é você, está junto de você, compõe o seu mundo, mas não a sua própria identidade.

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12. Entenda que princípios e convicções fechadas podem ser um grande peso,a trave do movimento e da busca.

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13. É preciso ter sempre alguém em que se possa confiar e falar abertamente ao menos num raio de cem quilômetros.

Não adianta estar mais longe.

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14. Saiba a hora certa de sair de cena, de retirar-se do palco, de deixar a roda. Nunca perca o sentido da importância sutil de uma saída discreta.

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15. Não queira saber se falaram mal de você e nem se atormente com esse lixo mental;

escute o que falaram de bem, com reserva analítica, sem qualquer convencimento.

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16. Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, é ótimo...

para quem quer ficar esgotado e perder o melhor.

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17. A rigidez é boa para uma pedra, não no homem.

A ele cabe firmeza, o que é muito diferente.

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18. Uma hora de intenso prazer substitui com folga três horas de sono perdido.

O prazer recompensa mais que o sono.

Logo não perca uma oportunidade de divertir-se.

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19. Não abandone as suas três grandes inabaláveis amigas:

a intuição, ainocência e a fé.

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20. Entenda de uma vez por todas, definitiva e conclusivamente: você é o que se propõe ser.

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(Zhannko Idhao Tsw)

Interação

PARA REFLEXÃO
INTERAÇÃO

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No meio do barulho e da agitação caminhe tranqüilo pensando na paz que você pode encontrar no silêncio.

Procure viver em harmonia com as pessoas que estão ao seu redor, sem abrir mão de sua dignidade.

Fale a sua verdade, clara e mansamente.

Escute a verdade dos outros, pois eles também têm a sua própria história.

Evite as pessoas agitadas e agressivas:

elas afligem o nosso espírito.

Não se compare aos demais, olhando as pessoas como superiores ou inferiores a você, isso o tornaria superficial e amargo.

Viva intensamente os seus ideais e o que você já conseguiu realizar.

Mantenha o interesse no seu trabalho, por mais humilde que seja:

ele é um verdadeiro tesouro na contínua mudança dos tempos.

Seja prudente em tudo o que fizer, porque o mundo está cheio de armadilhas.

Mas não fique cego para o bem que sempre existe.

Há muita gente lutando por nobres causas.

Em toda parte a vida está cheia de heroísmo.

Seja você mesmo.

Sobretudo, não simule afeição e não transforme o amor em uma brincadeira, pois no meio de tanta aridez, ele é perene como a relva.

Aceite com carinho o conselho dos mais velhos e seja compreensivo com os impulsos inovadores da juventude.

Cultive a força do espírito e você estará preparado para enfrentar as surpresas da sorte adversa.

Não se desespere com perigos imaginários:

muitos temores têm sua origem no cansaço e na solidão.

Ao lado de uma sadia disciplina, conserve, para consigo mesmo, uma imensa bondade.

Você é filho do universo, irmão das estrelas e árvores, você merece estar aqui.

E, mesmo se você não pode perceber, a Terra e o Universo vão cumprindo o seu destino.

Procure, pois, estar em paz com Deus, seja qual for o nome que você lhe der.

No meio dos seus trabalhos e aspirações, na fatigante jornada pela vida, conserve, no mais profundo do ser, a harmonia e a paz.

Acima de toda mesquinhez, falsidade e desengano, o mundo ainda é bonito.

Caminhe com cuidado, faça tudo para ser feliz e partilhe com os outros a sua felicidade.

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(recebido sem autoria)