As 36 respirações. *
Eis um exercício respiratório simples
Eis um exercício respiratório simples
que devolve o equilíbrio a todas as funções do corpo:
Ao abraçar o corpo coloque os polegares na parte superior dos braços,
Ao abraçar o corpo coloque os polegares na parte superior dos braços,
na frente, onde o braço se junta com os ombros,
e os demais dedos nos lados das escápulas, conforme a figura ao lado.
Comece contanto as expirações.
"Um, expire, inspire.
Dois, expire, inspire.
Três, expire, inspire."
E assim por diante. Conte até completar trinta e seis respirações.
Se perder a contagem, comece novamente.
O exercício pode ser feito de uma só vez ou ao longo do dia,
contando em quatro grupos de nove.
Respire naturalmente.
Com o tempo, sua respiração se tornará automaticamente
mais profunda e rítmica.
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