Yoga Tibetana

Kum Nye

A Yoga Tibetana

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Também chamado de yoga tibetana,

pela similaridade com a yoga hindu, o Kum Nye (pronuncia-se Kum Nyê)

é um eficiente e agradável método de relaxamento com benefícios para a saúde,

o equilíbrio mental/emocional e alívio da tensão.
De acordo com Tarthang Tulku,

monge budista que introduziu esta disciplina no ocidente,

o verdadeiro exercício é aquele que integra e equilibra o corpo e a mente.

É justamente isso que o Kum Nye faz através de exercícios corporais,

técnicas de respiração e auto massagem que conduzem a um estado meditativo

(o estado natural da mente).

A sua origem está no Tibete e em antigos textos Vinaya do budismo.

Dessa forma, é uma prática que une a medicina tibetana com a indiana e a chinesa.

No Tibete, é ensinado basicamente como auxiliar de outras práticas médicas ou introdutória a disciplinas espirituais.

No ocidente, é ensinado como prática independente, seguindo a sistematização de Tarthang Tulku, que adaptou as práticas originais e criou outras que fossem adequadas aos ocidentais.

Em minha experiência com o Kum Nyê, os exercícios propostos me auxiliaram muito de diversas maneiras.

Em primeiro lugar, aprendi a soltar minhas tensões musculares.

Este é um grande benefício em si mesmo.

Uma vez que aprendi a soltar minhas tensões musculares, passei a meditar melhor.

Relaxando-se o corpo, a rigidez mental cede mais facilmente e a meditação ganha uma qualidade especial e torna-se mais natural.

Finalmente, ficou mais fácil para mim lidar com minhas emoções.

O que acho mais interessante nos exercícios de Kum Nyê é a orientação de, ao soltar uma tensão muscular, focar a atenção no sentimento despertado, qualquer que seja ele.

Desta forma, aprendi a usar todo tipo de emoção a meu favor.

Quer seja o amor, quer seja a raiva que sejam despertados pelo exercício, pode-se aproveitá-los com igual proveito para a meditação, pois vêm à tona sem identificação com o ego, de maneira desapegada.

Da mesma forma que eu, que não sou um praticante avançado desta disciplina, me beneficiei enormemente dela, tenho certeza de que você também se beneficiará, se se der uma chance de experimentá-la.

Por isso, vou ensinar-lhe um exercício simples:

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Sente-se com pernas cruzadas, a coluna recta e o olhando para a frente.

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As mãos devem apoiar-se sobre os joelhos e os braços devem estar soltos.

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Respire profundamente, mas sem esforço, pelo nariz e pela boca,

simultaneamente.

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Foque sua atenção na respiração.

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Após alguns minutos, movimente lentamente os ombros.

O ombro direito deve se mover o máximo possível para a frente, enquanto o ombro esquerdo deve se mover o máximo possível para trás.

Ao fazê-lo, deixe que o cotovelo esquerdo se dobre, enquanto que o braço direito permanece recto.

Este movimento deve levar cerca de 15 segundos.

Em seguida, faça o movimento inverso, movendo o ombro direito para traz e o esquerdo para a frente.

Repita esta sequência de movimentos três ou nove vezes.
Permaneça em sua postura de meditação por alguns minutos,

absolutamente quieto.

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Enquanto permanece quieto, foque sua atenção na sensação

despertada pelo exercício.

Espalhe esta sensação por todo o corpo e além dele,

pelo ambiente que o cerca e a todo o universo.

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Este exercício relaxa os músculos da parte superior das costas,

especialmente da região das omoplatas,

aonde costumamos acumular muita tensão.

É especialmente útil ao final do dia, após um dia de trabalho estressante.

Eu o seleccionei justamente porque será útil a todos os leitores.

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Por: Gabriel Meissner

Mestre de Reiki e ministra cursos na cidade de São Paulo.

É também terapeuta floral, autor de artigos sobre terapias holísticas e espiritualidade e pesquisador de tradições espirituais do ocidente e do oriente. http://vidaemharmonia.blogspot.com/