RESPIRANDO ENERGIA*
Saúde Essencial
Através da respiração nós não só absorvemos o ar, mas junto com ele, a energia cósmica na sua forma mais facilmente assimilável.
Através da respiração nós não só absorvemos o ar, mas junto com ele, a energia cósmica na sua forma mais facilmente assimilável.
Níveis baixos de energia do nosso corpo estão associados a baixos níveis de oxigenação.
Com alguns cuidados a sua respiração rapidamente poderá incrementar a sua energia :
1 - Observe mais a sua respiração.
Com alguns cuidados a sua respiração rapidamente poderá incrementar a sua energia :
1 - Observe mais a sua respiração.
Falando com as pessoas, andando de carro, assistindo televisão, observe sempre a sua respiração.
Ela deve ser sempre natural, relaxada, mas profunda e abdominal.
Quando você inspira, o umbigo é projetado para a frente demonstrando que todo o pulmão foi preenchido pelo ar, impulsionando o diafragma para baixo.
Nesta forma de respirar, além de usar toda a capacidade pulmonar, o diafragma massageia as vísceras abdominais, intensificado o seu funcionamento.
Além disso, respirando assim, fará com que o mecanismo de aspiração do sangue dos membros inferiores, e do abdômen, através da veia cava inferior, se torne mais forte, melhorando a circulação.
2 - Procure ter uma atividade desportiva que o force naturalmente a uma respiração mais efetiva.
Ela deve ser sempre natural, relaxada, mas profunda e abdominal.
Quando você inspira, o umbigo é projetado para a frente demonstrando que todo o pulmão foi preenchido pelo ar, impulsionando o diafragma para baixo.
Nesta forma de respirar, além de usar toda a capacidade pulmonar, o diafragma massageia as vísceras abdominais, intensificado o seu funcionamento.
Além disso, respirando assim, fará com que o mecanismo de aspiração do sangue dos membros inferiores, e do abdômen, através da veia cava inferior, se torne mais forte, melhorando a circulação.
2 - Procure ter uma atividade desportiva que o force naturalmente a uma respiração mais efetiva.
O desporto obriga a respiração a ser mais forte e profunda.
A atividade escolhida não deve causar uma respiração esbaforida ou afoita.
Natação, caminhada, corrida leve e ciclismo, são atividades ideais.
O desporto pode ser útil desde que você se lembre de manter a respiração ritmada enquanto estiver fazendo o exercício.
3 - Diversas vezes durante o dia, pare o que estiver fazendo ou diminua o ritmo, para prestar atenção na sua respiração, fazendo uma série de respirações calmas e profundas.
4 - Procure fazer pelo menos duas vezes ao dia o seguinte exercício:
Natação, caminhada, corrida leve e ciclismo, são atividades ideais.
O desporto pode ser útil desde que você se lembre de manter a respiração ritmada enquanto estiver fazendo o exercício.
3 - Diversas vezes durante o dia, pare o que estiver fazendo ou diminua o ritmo, para prestar atenção na sua respiração, fazendo uma série de respirações calmas e profundas.
4 - Procure fazer pelo menos duas vezes ao dia o seguinte exercício:
Comece pela manhã, quando o ar é melhor.
Tape a narina esquerda com o dedo indicador e expire todo o ar dos pulmões com a narina direita, então mantendo o dedo indicador tapando a narina esquerda, inspire e segure por um ou dois segundos.
Tape agora com o mesmo dedo indicador a narina direita, expirando o ar pela narina esquerda.
Tape a narina esquerda com o dedo indicador e expire todo o ar dos pulmões com a narina direita, então mantendo o dedo indicador tapando a narina esquerda, inspire e segure por um ou dois segundos.
Tape agora com o mesmo dedo indicador a narina direita, expirando o ar pela narina esquerda.
Assim, continue, inspire então e segure por um ou dois segundos.
Mantenha este ciclo por dois ou três minutos, sempre mudando de narina.
Este exercício vai equilibrar o Yin e o Yang dentro de seu corpo, dando um excelente balanceamento entre os dois hemisférios, além de canalizar a energia do chakra da base em sentido ascendente potencializando o chakra da cabeça e a força mental.
Aplique estes exercícios diariamente por que a respiração equilibrada regulada e natural, sintoniza-o com o ritmo próprio da natureza.
O ritmo fundamental é o da respiração.
Mantenha este ciclo por dois ou três minutos, sempre mudando de narina.
Este exercício vai equilibrar o Yin e o Yang dentro de seu corpo, dando um excelente balanceamento entre os dois hemisférios, além de canalizar a energia do chakra da base em sentido ascendente potencializando o chakra da cabeça e a força mental.
Aplique estes exercícios diariamente por que a respiração equilibrada regulada e natural, sintoniza-o com o ritmo próprio da natureza.
O ritmo fundamental é o da respiração.
***
(DR. ROBERTO CÉSAR LEITE)
DO LIVRO "SUPER ENERGIA"
1 comentário:
deve ser muito bom.vou experimentar.
sentir separadamente os hemisférios e depois uni-los.
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