Saúde Essencial*
Alongamentos
Multipossibidades para uma vida saudável e feliz
Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas,
Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas,
em qualquer idade, a qualquer hora, e não requerem equipamento
especial, nem treinamento prévio.
O alongamento deve ser feito antes de iniciar qualquer atividade
física e, no final delas.
Efeitos promovidos pelos exercícios de alongamento:
- Redução de tensões musculares e sensação de um corpo mais relaxado.
- Beneficia a coordenação pois tornam os movimentos mais soltos e fáceis.
- Previne lesões como distensões musculares (um músculo forte e alongado resiste melhor as tensões do que um músculo forte não alongado).
- Facilita atividades de desgaste como caminhada, corrida, ciclismo,
Efeitos promovidos pelos exercícios de alongamento:
- Redução de tensões musculares e sensação de um corpo mais relaxado.
- Beneficia a coordenação pois tornam os movimentos mais soltos e fáceis.
- Previne lesões como distensões musculares (um músculo forte e alongado resiste melhor as tensões do que um músculo forte não alongado).
- Facilita atividades de desgaste como caminhada, corrida, ciclismo,
natação, tênis, etc.
- Desenvolve a consciência corporal.
- Desenvolve a consciência corporal.
Conforme alonga as várias partes de seu corpo, você as focaliza
e entra em contato com as mesmas. Você aprende a conhecer-se.
-Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais,
-Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais,
de modo que isto aconteça de foram espontânea.
- Auxilia na recuperação muscular após uma atividade física.
- Melhora o nível de elasticidade das fibras musculares evitando ou
- Auxilia na recuperação muscular após uma atividade física.
- Melhora o nível de elasticidade das fibras musculares evitando ou
revertendo o encurtamento muscular.
- Ativa a circulação.
Veja alguns exercícios
em
Sem comentários:
Enviar um comentário