Rir é o melhor remédio

RIR

É O MELHOR REMÉDIO

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Saúde Essencial

Efeitos físicos da risada

Em cada gargalhada movimentam-se perto de 400 músculos,

incluídos alguns do estômago que só podem exercitar-se com a risada.

Limpeza:

lubrificam-se e limpam os olhos com lágrimas.

A gargalhada faz vibrar a cabeça e limpa o nariz e o ouvido.

Além disso, elimina as toxinas, porque com o movimento o diafragma

produz uma massagem interna que facilita a digestão e ajuda a reduzir

os ácidos gordurosos e as substâncias tóxicas.

Oxigenação:

entra o dobro de ar nos pulmões,

deixando que a pele se oxigene mais.

Analgésico:

durante o ato de rir liberam endorfinas, os sedativos

naturais do cérebro, similares à morfina.

Por isso, cinco ou seis minutos de risada contínua actuam como um analgésico. Daí que se utilize para terapias de convalescença que requerem

uma mobilização rápida do sistema imunológico.

Rejuvenescedora:

rejuvenesce ao estirar e estimular os músculos do rosto.

Tem, além disso, um efeito tonificante e anti-rugas.

Terapia contra o enfarte:

a massagem interna que produzem os espasmos do diafragma

alcança também aos pulmões e ao coração, fortalecendo-os.

Facilita o sono:

as gargalhadas geram uma sã fadiga que elimina a insónia.

Efeitos psicológicos da risada

Elimina o stresse:

produzem-se certos hormônios (endorfinas e adrenalina)

que elevam o tônus vital e nos fazem sentir mais despertos.

Alivia a depressão:

faz-nos ser mais receptivos e ver o lado positivo das coisas.

Processo de regressão:
pode gerar um retrocesso a um nível anterior de funcionamento

mental ou emocional, geralmente como um mecanismo para aliviar uma realidade que se percebe como dolorosa ou negativa.

Exteriorização:
através da risada as pessoas exteriorizam emoções e sentimentos.

Ás vezes é percebida como uma energia que urge por ser liberada, sobre

tudo quando precisamos rir e a situação social não o permite.

Também devemos fazer insistência nos factores sociais da risada,

com seu carácter contagioso, a salvação de situações socialmente

incomodas e o poder comunicativo do humor.

Estes revestem uma importância terapêutica especial

ante disfunções de tipo social.

Pauta para poder rir

Em alguns casos relatados a pessoa terá que frequentar centros onde

se pratique a risada e o bom humor como método terapêutico, mas o

habitual será auto-administrar-se a risada procurando ocasiões para isso.

* O primeiro passo é trabalhar a atitude ante a vida: com um sorriso.

* Esforçar-se em ver sempre a "garrafa meio cheia e não meio vazia".

* Tentar encontrar sempre novas possibilidades e não se amargurar

com os problemas.

* Evitar essa atitude de "ter um problema para cada solução".

* Ler livros de humor.

* Ver filmes e peças de teatro cómicas.

* Tentar rir de si próprio mesmo na intimidade.

* Assistir programas de TV que fomentam a risada, sobre tudo

quando é um bom humor que não se faz a custa de ninguém.

O bom humor não tem por que ser cáustico ou destrutivo,

embora como muitos manjares possa picar um pouco.

Rir é uma função biológica necessária

para manter o bem-estar físico e mental.

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Traduzido do Espanhol, por:

Moysés Moraes da Silva