Saúde Essencial *
Aproveite o poder mental
das palavras
Para cada "má" ideia que se forma na mente, existem "boas"
fórmulas verbais que a desactivam.
Isto acontece porque as palavras são muito mais que meros grupos
de letras que têm um significado e fazem parte de um discurso:
podem ser autênticas vacinas e antídotos para o negativismo
psicológico e o consequente mal-estar emocional.
Faça o teste:
ao repetir a palavra "paz" você ficará mais relaxado
e, se disser "guerra" várias vezes, estará nervoso.
A razão é o fato de as palavras terem um efeito poderoso sobre as emoções
- tanto que podem modificá-las.
Uma das melhores ferramentas para neutralizar os pensamentos
que causam mal-estar é elaborar e utilizar uma série de fórmulas
neuro linguísticas ou "frases antídoto", carregadas de emoções
positivas e que ajudam a criar um ambiente bom.
Os pensamentos negativos, que tendem a gerar ódio, medo,
desconfiança, ira e outros sentimentos ruins, podem ser eliminados
porque se baseiam em programações mentais tóxicas registradas
no cérebro em nossos primeiros anos de vida.
"Copiamos modelos, crenças, formas de olhar, pensar, opinar e sentir
de pessoas que admiramos e imitamos na infância, como pais,
educadores e amigos", afirmou o psicoterapeuta José Maria Doria,
director da Escola Transpersonal, na Espanha.
Os programas tóxicos são activados de forma automática e reactiva.
Trata-se de uma associação no cérebro, diante de um estímulo
determinado e do qual nem sempre temos consciência
- é como ver uma pessoa que nos lembra alguém com quem não
nos damos bem, ou um cachorro parecido com outro que nos mordeu.
"A activação de um pensamento prejudicial traz uma interpretação
negativa e depressiva do que está ao nosso redor.
Isso não nos deixa relaxar e faz com que não gostemos de nós mesmos",
apontou o especialista.
Ao mudar a ideia, há uma mudança de acção
Para conseguir se libertar dos pensamentos ruins que inundam a mente,
é preciso buscar as palavras ou conceitos que representem o oposto do pensamento negativo.
Elas neutralizarão este efeito e ajudarão a desenvolver um novo
programa mental no inconsciente.
O processo de reprogramação consta de seis fases básicas:
1. Construa suas frases positivamente, com base em afirmações e
sem mencionar a ideia que quer neutralizar, e também em tempo presente:
o correto é "tenho confiança na vida", em vez de "não terei medo de nada".
2. Repita várias vezes a fórmula, inclusive diante de outras pessoas.
Embora você não acredite de início ou ouça de outros que fazer isso é
uma loucura, bobagem ou pretensão desmesurada, verá como a
nova ideia irá se instalando em sua mente.
3. Pronuncie mentalmente ou em voz alta as frases seleccionadas
quando estiver sob ataque de determinados pensamentos,
concentrando-se no positivo e evitando que o negativo aja contra você.
4. Durante 40 dias, escreva suas frases positivas a cada manhã:
leve em conta que a linguagem cria a realidade e é uma enorme ferramenta
para programar seu inconsciente, que se modifica graças às repetições.
5. Ao longo de cada dia, observe as acções que estejam de acordo com seus
novos pensamentos e detecte os sintomas, às vezes subtis,
da mudança de conduta, impulsionados por sua nova forma de usar a cabeça. Quem cultiva um sentimento colhe uma acção no mesmo sentido.
6. À noite, pergunte para você mesmo: "Em que progredi hoje?"
Tome consciência das três ou quatro acções destinadas a expressar
os novos pensamentos que você está semeando e aproveite-os:
isto forma sua nova "programação mental".
A frase "O que pensarão de mim" não resiste a outras como
"Evito fazer suposições que são apenas projecção dos meus complexos e
histórias pessoais.
Deixem-nos pensarem o que quiserem.
Faço coisas que são bem recebidas pelos outros.
Sou único no Universo, diferente de todos os demais e, portanto,
tenho de ser eu mesmo".
Outro exemplo:
o pensamento "E se me sai mal?"
pode ser desactivado com a seguinte repetição:
"Cada obstáculo é uma forma de ajustar o rumo,
a fim de que a travessia seja um êxito.
A cada momento vou enfrentando os problemas que surgem.
Sigo adiante sem me paralisar ou desistir ante a possibilidade de algo ir mal. Quando chegar o momento da dificuldade, minha mente estará mais
preparada e estarei em outra situação.
O que hoje me parece impossível daqui a algum tempo não será mais".
***
Por Daniel Galilea.
1 comentário:
querida dulce!
nao sei o que seria da minha vida sem a sua ajuda ...estou-lhe muitissimo grata...felicidades
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